Ritrovare il Centro

un semplice esercizio di Mindfulness e riequilibrio con cristalli e pietre

Nel nostro quotidiano, spesso frenetico e carico di stimoli, può essere facile perdere il senso di centratura interiore. Esistono pratiche dolci e naturali che aiutano a ritrovare armonia ed equilibrio, come il contatto con i cristalli unito a una breve meditazione di consapevolezza.

Ecco un piccolo rituale da fare a casa, per riportare attenzione e presenza nel qui e ora, lasciando che mente e corpo ritrovino un ritmo più calmo e radicato.

Occorrente:

·         Una pietra o un cristallo connesso al primo Chakra, meglio se di colore nero o rosso come, ad esempio, l’ematite, l’ossidiana o il diaspro rosso, ottime per sostenere l’energia di centratura e stabilità. Se non possiedi alcuna pietra con queste caratteristiche, puoi utilizzare un comune sasso che ti abbia ispirato il desiderio di raccoglierlo e portarlo con te.

·         Uno spazio tranquillo dove sederti comodamente, anche per pochi minuti.

L’esercizio:

1. Trova la tua posizione: siediti a terra o su una sedia, con la schiena dritta ma rilassata. Appoggia la pietra scelta tra le mani, oppure sulle tue gambe, o sui piedi.

2. Respira: chiudi gli occhi e porta attenzione al respiro. Non devi modificarlo, solo ascoltarlo. Inspira lentamente, espira profondamente. Senti l’aria che entra e che esce, come un’onda.

3. Visualizza le radici: immagina che da sotto il tuo corpo crescano delle radici forti, che si allungano verso il basso, fino a incontrare la terra. Respira ancora, lasciando che ogni espirazione porti via tensioni inutili.

4. Ascolta la pietra: porta l’attenzione alla pietra: osservala con la mente, senti la sua temperatura, il suo peso, la sua energia. Lascia che ti accompagni nel processo di stabilizzazione interiore, come una presenza silenziosa e accogliente.

5. Chiudi la pratica con gratitudine: dopo 5-10 minuti, porta le mani sul cuore e ringrazia questo momento di presenza. Apri gli occhi lentamente.

Ripetere questo semplice esercizio anche solo due volte a settimana può aiutarti a restare connessa al tuo centro, soprattutto nei periodi in cui ti senti “spostata”, o scarica. Lascia che sia uno spazio tutto tuo, senza aspettative: ciò che conta è il gesto amorevole del prenderti un tempo per ritrovarti.

Se ti appassionano i riequilibri energetici con cristalli e pietre (cristalloterapia) e le tecniche meditative, come la Mindfulness, scrivici per valutare il tuo percorso (anche on line)

Scopri i nostri percorsi olistici personalizzati, oppure seguici su Instagram per ricevere ispirazioni e pratiche guidate ogni settimana.

Le presenti indicazioni hanno il solo scopo di illustrare alcuni consigli riguardanti diverse tecniche olistiche. Non sono da intendersi in alcun modo come consigli di natura medico/sanitaria/psicologica, ma ad esclusivo vantaggio della sfera olistico/energetica del cliente. Per qualsiasi dubbio a riguardo di tali indicazioni, consultare il proprio medico ed astenersi da mettere in pratica le suddette indicazioni fino al parere favorevole del medico o di altro professionista preposto.

F U O C O e A C Q U A

- S t u d i o O l i s t i c o - PADOVA

Mindfulness, Mental coaching,  Ayurveda, Riequilibri Energetici, Yoga, Tecniche Olistiche

Professione disciplinata ai sensi della Legge 4/2013

www.fuocoeacquastudioolistico.com

Facebook: @studiofuocoeacqua

Instagram: studio.olistico.fuoco.e.acqua